Segredos para queimar gordura: efeito ioiô - O assassino silencioso do sucesso da dieta.
Você já viu algum programa de TV de perda de peso em que alguns competidores perdem uma grande quantidade de peso apenas para recuperá-lo quase imediatamente? Já se perguntou como e por que isso aconteceu? Qual é o efeito Yo-Yo? O efeito Yo-Yo (também conhecido como peso cíclico) é a perda e ganho cíclicos de peso, semelhante ao movimento de cima para baixo de um Yo-Yo. É a perda e recuperação repetida de peso. Um ciclo de peso pode variar de pequenas perdas e ganhos de peso (5-10 libras por ciclo) a grandes mudanças no peso (50 libras ou mais por ciclo). O efeito Yo-Yo é geralmente causado por planos de perda de peso que envolvem falta de refeições, jejum e dietas radicais que reduzem drasticamente a ingestão calórica diária. Algumas pesquisas relacionam o excesso de peso com certos riscos à saúde. A maioria dos especialistas recomenda que adultos obesos adotem hábitos alimentares saudáveis e de atividade física regular para atingir e manter um peso saudável por toda a